駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」⑥, ⑦頻繁に起きる＆夜間頻尿だと死亡率が上がる！ 2013/09/15
駆け込みドクター！
2013年09月15日
日本人の睡眠が危ない！
快眠7つのポイントSP!!
《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》
①睡眠にベストな室温は約28℃！
②温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を！
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕と絆創膏！
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を！
《今週のヘルス・ヘッドライン》
睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師
体を蝕む良くない睡眠⑥ 頻繁に起きる
睡眠中に頻繁に目覚める人
⇒ 長く寝ても疲労感がとれない人が多い
今夜から熟睡出来る睡眠UP法
午前中に15分のニ度寝！
一度目に起きた時は必ず朝日を浴びよう
午前中にもう一度寝ると足りない睡眠を補う事ができる
ただし、あまり長く寝過ぎると夜の睡眠に影響がでるので注意！
体を蝕む良くない睡眠⑦ 夜間頻尿
《本当はコワい！夜間頻尿》
夜間頻尿と死亡率
睡眠時と入れに起きる回数
3回…2.3倍 4回…3.6倍 死亡率が高くなるといわれている！
《夜間頻尿の原因》
水分の摂り過ぎ・加齢・高血圧・腎臓の機能低下
前立腺肥大など 原因は様々
今夜から熟睡出来る睡眠UP法
夜間頻尿は原因が様々
水分の摂り過ぎではないと感じたら医師に相談を！
頻尿と関係!? ストレスが眠りを妨害！
コルチゾール
ストレスに反応して分泌されるホルモン
多いと睡眠の妨げになる
ストレスを解消し、ストレスを溜めない事が「快眠」に繋がる！
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