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駆け込みドクター!「 睡眠の悩み解消SP」③睡眠を蝕む『寝言・睡眠時無呼吸症候群』を解消! 2013/09/15

公開日: : 最終更新日:2013/09/17 睡眠

駆け込みドクター!

2013年09月15日

日本人の睡眠が危ない!

 快眠7つのポイントSP!!

 

《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》

①睡眠にベストな室温は約28℃!
温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を!
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕絆創膏!
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる!
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝!
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を!

 

《今週のヘルス・ヘッドライン》

≫ 突然襲う我慢出来ない強い睡魔!『ナルコレプシー

 

睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師

 

体を蝕む良くない睡眠② 寝言

寝言を言っている場合
⇒ レム睡眠行動障害の可能性がある

レム睡眠行動障害とは、わかりやすくいうと「夢遊病」

眠りの浅いレム睡眠時
脳は活動しているが、筋肉のスイッチはOFFになっている状態

しかし、様々な理由(その時の体調・心理状態など)により、
筋肉のスイッチがONになってしまうことがある
⇒ これがレム睡眠行動障害

見ているなどに体が反応し、寝言を発したり
人や壁をたたいてケガをしたり、物を食べることもある

 

《レム睡眠行動障害(寝言)の原因とは?》

寝ている時間帯が悪い(朝方に寝ているなど)
ストレス(ストレスが多い人は夢を見る頻度が高くなる)

 

今夜から熟睡出来る睡眠UP法

寝言改善にはストレスを減らし、
規則正しい生活を!



 

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