駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」③睡眠を蝕む『寝言・睡眠時無呼吸症候群』を解消！ 2013/09/15
駆け込みドクター！
2013年09月15日
日本人の睡眠が危ない！
快眠7つのポイントSP!!
《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》
①睡眠にベストな室温は約28℃！
②温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を！
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕と絆創膏！
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を！
《今週のヘルス・ヘッドライン》
睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師
体を蝕む良くない睡眠② 寝言
寝言を言っている場合
⇒ レム睡眠行動障害の可能性がある
レム睡眠行動障害とは、わかりやすくいうと「夢遊病」
眠りの浅いレム睡眠時、
脳は活動しているが、筋肉のスイッチはOFFになっている状態
しかし、様々な理由（その時の体調・心理状態など）により、
筋肉のスイッチがONになってしまうことがある
⇒ これがレム睡眠行動障害
見ている夢などに体が反応し、寝言を発したり
人や壁をたたいてケガをしたり、物を食べることもある
《レム睡眠行動障害（寝言）の原因とは？》
・寝ている時間帯が悪い（朝方に寝ているなど）
・ストレス（ストレスが多い人は夢を見る頻度が高くなる）
今夜から熟睡出来る睡眠UP法
寝言改善にはストレスを減らし、
規則正しい生活を！
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