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駆け込みドクター!「 睡眠の悩み解消SP」④抱き枕と絆創膏で『いびき・睡眠時無呼吸症候群』を解消! 2013/09/15

公開日: : 最終更新日:2013/09/17 睡眠

駆け込みドクター!

2013年09月15日

日本人の睡眠が危ない!

 快眠7つのポイントSP!!

 

《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》

①睡眠にベストな室温は約28℃!
温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を!
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕絆創膏!
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる!
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝!
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を!

 

《今週のヘルス・ヘッドライン》

≫ 突然襲う我慢出来ない強い睡魔!『ナルコレプシー

 

睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師

 

体を蝕む良くない睡眠② いびき・睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群
10秒以上  呼吸が止まった状態
1時間に5回以上か、一晩に30回以上

体を横にした時、舌の付け根や軟口蓋と呼ばれる部分が
気道をふさいでしまうのが主な原因

床について熟睡できているようでも
実は、よく眠れていない

⇒ 日中 強い眠気に襲われ、居眠りや注意力の低下を招く

 

《いびき・睡眠時無呼吸症候群の原因とは?》

太っている人に多い(脂肪が原因)が痩せていても
アゴが小さい人扁桃腺が大きい人もなりやすい

 

《いびき・睡眠時無呼吸症候群の改善法》

抱き枕で体を横向きに!

⇒ 横向きになれば、舌の付け根や軟口蓋がのどを塞がない

スムーズな呼吸が出来るようになる

睡眠中に絆創膏をたてに貼り、口を閉じる

絆創膏は簡単にはがれるので窒息の心配はない

 

遠藤先生のクリニックには、
何百人という睡眠時無呼吸症候群の患者さんが来ているが、
この2つの方法だけで治っている人が多数いるそうです!

 

今夜から熟睡出来る睡眠UP法

いびき・無呼吸の改善には
抱き枕と絆創膏!



 

 呼吸が止まるだけじゃない!睡眠時無呼吸症候群の問題

睡眠時無呼吸症候群になると
心臓病脳卒中発症率が高まる

血圧
睡眠中の血圧は下がって休息状態

睡眠時無呼吸症候群の場合
血圧が上がりやすくなるため
心臓病・脳卒中を起こしやすくなる

睡眠時無呼吸症候群だと血中酸素濃度が低くなってしまう
⇒ 血圧を上昇させ、体中に酸素を送り出そうとする

これを一晩に何回も繰り返すと、
心臓病や脳卒中のリスクが高まる!!

 

 

 

肥満の原因が睡眠不足!?

肥満が原因で睡眠時無呼吸症候群になることは説明しましたが、
実は、睡眠不足が原因で肥満になることもある!

睡眠不足になると…
空腹を促すホルモン「グレリン」が約15%増
満腹感を与えるホルモン「レプチン」が約15%減

その結果、余計に食べてしまう事になる!

ダイエットを成功させたいのであれば、
食事、運動はもちろんですが、きちんと「睡眠をとる」ことも大事!!

 

 

続き ≫ 朝日を浴びて規則正しい生活&睡眠を!

 

 

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