駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」⑥, ⑦頻繁に起きる＆夜間頻尿だと死亡率が上がる！ 2013/09/15

駆け込みドクター！

2013年09月15日

日本人の睡眠が危ない！

　快眠7つのポイントSP!!

《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》

①睡眠にベストな室温は約28℃！
②温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を！
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕と絆創膏！
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を！

《今週のヘルス・ヘッドライン》

≫ 突然襲う我慢出来ない強い睡魔！『ナルコレプシー』

睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師

体を蝕む良くない睡眠⑥　頻繁に起きる

睡眠中に頻繁に目覚める人
⇒　長く寝ても疲労感がとれない人が多い

今夜から熟睡出来る睡眠UP法

午前中に15分のニ度寝！
一度目に起きた時は必ず朝日を浴びよう

午前中にもう一度寝ると足りない睡眠を補う事ができる
ただし、あまり長く寝過ぎると夜の睡眠に影響がでるので注意！

体を蝕む良くない睡眠⑦　夜間頻尿

《本当はコワい！夜間頻尿》

夜間頻尿と死亡率
睡眠時と入れに起きる回数
3回…2.3倍　4回…3.6倍　死亡率が高くなるといわれている！

《夜間頻尿の原因》 

水分の摂り過ぎ・加齢・高血圧・腎臓の機能低下
前立腺肥大など　原因は様々

今夜から熟睡出来る睡眠UP法

夜間頻尿は原因が様々
水分の摂り過ぎではないと感じたら医師に相談を！

頻尿と関係!?　ストレスが眠りを妨害！

コルチゾール
ストレスに反応して分泌されるホルモン
多いと睡眠の妨げになる

 ストレスを解消し、ストレスを溜めない事が「快眠」に繋がる！