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駆け込みドクター!「 睡眠の悩み解消SP」⑥, ⑦頻繁に起きる&夜間頻尿だと死亡率が上がる! 2013/09/15

公開日: : 最終更新日:2013/09/17 睡眠

駆け込みドクター!

2013年09月15日

日本人の睡眠が危ない!

 快眠7つのポイントSP!!

 

《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》

①睡眠にベストな室温は約28℃!
温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を!
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕絆創膏!
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる!
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝!
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を!

 

《今週のヘルス・ヘッドライン》

≫ 突然襲う我慢出来ない強い睡魔!『ナルコレプシー

 

睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師

 

体を蝕む良くない睡眠⑥ 頻繁に起きる

睡眠中に頻繁に目覚める人
⇒ 長く寝ても疲労感がとれない人が多い

 

今夜から熟睡出来る睡眠UP法

午前中に15分のニ度寝!
一度目に起きた時は必ず朝日を浴びよう

午前中にもう一度寝ると足りない睡眠を補う事ができる
ただし、あまり長く寝過ぎると夜の睡眠に影響がでるので注意!



 

 

体を蝕む良くない睡眠⑦ 夜間頻尿

《本当はコワい!夜間頻尿》

夜間頻尿と死亡率
睡眠時と入れに起きる回数
3回…2.3倍 4回…3.6倍 死亡率が高くなるといわれている!

《夜間頻尿の原因》 

水分の摂り過ぎ・加齢・高血圧・腎臓の機能低下
前立腺肥大など 原因は様々

 

今夜から熟睡出来る睡眠UP法

夜間頻尿は原因が様々
水分の摂り過ぎではないと感じたら医師に相談を!

 

 

頻尿と関係!? ストレスが眠りを妨害!


コルチゾール
ストレスに反応して分泌されるホルモン
多いと睡眠の妨げになる

 ストレスを解消し、ストレスを溜めない事が「快眠」に繋がる!

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