駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」⑥, ⑦頻繁に起きる＆夜間頻尿だと死亡率が上がる！ 2013/09/15
駆け込みドクター！
2013年09月15日
日本人の睡眠が危ない！
快眠7つのポイントSP!!
《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》
①睡眠にベストな室温は約28℃！
②温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を！
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕と絆創膏！
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を！
《今週のヘルス・ヘッドライン》
睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師
体を蝕む良くない睡眠⑥ 頻繁に起きる
睡眠中に頻繁に目覚める人
⇒ 長く寝ても疲労感がとれない人が多い
今夜から熟睡出来る睡眠UP法
午前中に15分のニ度寝！
一度目に起きた時は必ず朝日を浴びよう
午前中にもう一度寝ると足りない睡眠を補う事ができる
ただし、あまり長く寝過ぎると夜の睡眠に影響がでるので注意！
体を蝕む良くない睡眠⑦ 夜間頻尿
《本当はコワい！夜間頻尿》
夜間頻尿と死亡率
睡眠時と入れに起きる回数
3回…2.3倍 4回…3.6倍 死亡率が高くなるといわれている！
《夜間頻尿の原因》
水分の摂り過ぎ・加齢・高血圧・腎臓の機能低下
前立腺肥大など 原因は様々
今夜から熟睡出来る睡眠UP法
夜間頻尿は原因が様々
水分の摂り過ぎではないと感じたら医師に相談を！
頻尿と関係!? ストレスが眠りを妨害！
コルチゾール
ストレスに反応して分泌されるホルモン
多いと睡眠の妨げになる
ストレスを解消し、ストレスを溜めない事が「快眠」に繋がる！
関連記事
-
-
主治医が見つかる診療所「睡眠ホルモン・メラトニンの弱点を知って正しく分泌させる！」
主治医が見つかる診療所 ぐっすり快眠！体調が改善！肥満予防も!! 睡眠ホルモンを正しく出す方
-
-
駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」④抱き枕と絆創膏で『いびき・睡眠時無呼吸症候群』を解消！ 2013/09/15
駆け込みドクター！ 2013年09月15日 日本人の睡眠が危ない！ 快眠7つのポイントSP!
-
-
睡眠時間には寝るだけで健康でキレイになれる「コアタイム」があった!!
L４YOU! 2013年8月7日 眠りの新常識！ 熱帯夜の劇的快眠術
-
-
【１分間の深イイ話】不眠を解消してくれる「整形外科枕」＆「理想的な枕の作り方」
人生が変わる１分間の深イイ話 2013年10月28日（月） グルメ、工場見学
-
-
教訓のススメ「睡眠医療の専門家が教える！睡眠障害の危険性とその対策法」
教訓のススメ【向井理に睡眠障害発覚!?あなたの睡眠は大丈夫かチェック！】 2014年05月30
-
-
主治医が見つかる診療所「睡眠ホルモンを正しく出して不眠を改善する方法」実は、簡単な２つの方法で不眠は改善できる!!
主治医が見つかる診療所 ぐっすり快眠！体調が改善！肥満予防も!! 睡眠ホルモンを正しく出す方
-
-
高齢者の早寝早起きは良くない!? ＆快眠の為の体操と秘策！
L４YOU! 2013年8月7日 眠りの新常識！ 熱帯夜の劇的快眠術 夏の不
-
-
駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」⑤朝日を浴びて規則正しい生活＆睡眠を！ 2013/09/15
駆け込みドクター！ 2013年09月15日 日本人の睡眠が危ない！ 快眠7つのポイントSP!
-
-
駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」突然襲う我慢出来ない強い睡魔！『ナルコレプシー』 2013/09/15
駆け込みドクター！ 2013年09月15日 日本人の睡眠が危ない！ 快眠7つのポイントSP!
-
-
駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」③睡眠を蝕む『寝言・睡眠時無呼吸症候群』を解消！ 2013/09/15
駆け込みドクター！ 2013年09月15日 日本人の睡眠が危ない！ 快眠7つのポイントSP!
Comment
[…] ⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！ ⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！ ⑦夜間頻尿は原因が様々 […]
[…] ⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！ ⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！ ⑦夜間頻尿は原因が様々 […]
[…] ⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！ ⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！ ⑦夜間頻尿は原因が様々 […]