駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」⑤朝日を浴びて規則正しい生活＆睡眠を！ 2013/09/15
駆け込みドクター！
2013年09月15日
日本人の睡眠が危ない！
快眠7つのポイントSP!!
《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》
①睡眠にベストな室温は約28℃！
②温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を！
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕と絆創膏！
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を！
《今週のヘルス・ヘッドライン》
睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師
体を蝕む良くない睡眠⑤ 睡眠然相遅延症候群
睡眠然相遅延症候群 俗にいう「遅寝・遅起き」
昼夜逆転の生活リズム
無理やり起こすと体調を崩す事がある
《子供に多い！睡眠然相遅延症候群》
よく小学生などがなりやすい「夜眠れない、朝起きられない」
無理やり起こすと食欲がない、吐き気がする
学校に行っても全然 集中力がないなどの弊害が生じる
《人間の中にある体内時計は１日25時間周期！》
体内時計
ホルモンの分泌などにより
睡眠・覚醒を自然と促すために備わった機能
この体内時計の周期は25時間！
⇒ 何もしないと人間はどんどん遅寝遅起きになってしまう!!
これを調整してくれるのが「太陽の光」
⇒ 朝起きて太陽の光を浴びないと遅寝遅起きに！
今夜から熟睡出来る睡眠UP法
遅寝・遅起き解消には
朝日を浴びる！
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