駆け込みドクター！「 睡眠の悩み解消SP」④抱き枕と絆創膏で『いびき・睡眠時無呼吸症候群』を解消！ 2013/09/15

駆け込みドクター！

2013年09月15日

日本人の睡眠が危ない！

　快眠7つのポイントSP!!

《今夜から熟睡出来る睡眠UP法》

①睡眠にベストな室温は約28℃！
②温度差が眠りへと誘う!!
③寝言にはストレスを抱え込まない生活を！
④いびき・無呼吸の改善には抱き枕と絆創膏！
⑤遅寝・遅起き改善には朝日を浴びる！
⑥睡眠不足には午前中に15分の二度寝！
⑦夜間頻尿は原因が様々 悩んだら医師に相談を！

《今週のヘルス・ヘッドライン》

≫ 突然襲う我慢出来ない強い睡魔！『ナルコレプシー』

睡眠医療認定医
遠藤拓郎医師

体を蝕む良くない睡眠②　いびき・睡眠時無呼吸症候群

睡眠時無呼吸症候群
10秒以上  呼吸が止まった状態が
１時間に5回以上か、一晩に30回以上

体を横にした時、舌の付け根や軟口蓋と呼ばれる部分が
気道をふさいでしまうのが主な原因

床について熟睡できているようでも
実は、よく眠れていない

⇒　日中 強い眠気に襲われ、居眠りや注意力の低下を招く

《いびき・睡眠時無呼吸症候群の原因とは？》

太っている人に多い（脂肪が原因）が痩せていても
アゴが小さい人・扁桃腺が大きい人もなりやすい

《いびき・睡眠時無呼吸症候群の改善法》

・抱き枕で体を横向きに！

⇒　横向きになれば、舌の付け根や軟口蓋がのどを塞がない

スムーズな呼吸が出来るようになる

・睡眠中に絆創膏をたてに貼り、口を閉じる

絆創膏は簡単にはがれるので窒息の心配はない

遠藤先生のクリニックには、
何百人という睡眠時無呼吸症候群の患者さんが来ているが、
この２つの方法だけで治っている人が多数いるそうです！

今夜から熟睡出来る睡眠UP法

いびき・無呼吸の改善には
抱き枕と絆創膏！

 呼吸が止まるだけじゃない！睡眠時無呼吸症候群の問題

睡眠時無呼吸症候群になると
心臓病や脳卒中の発症率が高まる！

血圧
睡眠中の血圧は下がって休息状態

睡眠時無呼吸症候群の場合
血圧が上がりやすくなるため
心臓病・脳卒中を起こしやすくなる

睡眠時無呼吸症候群だと血中酸素濃度が低くなってしまう
⇒　血圧を上昇させ、体中に酸素を送り出そうとする

これを一晩に何回も繰り返すと、
心臓病や脳卒中のリスクが高まる!!

肥満の原因が睡眠不足!?

肥満が原因で睡眠時無呼吸症候群になることは説明しましたが、
実は、睡眠不足が原因で肥満になることもある！

睡眠不足になると…
空腹を促すホルモン「グレリン」が約15％増
満腹感を与えるホルモン「レプチン」が約15％減

その結果、余計に食べてしまう事になる！

ダイエットを成功させたいのであれば、
食事、運動はもちろんですが、きちんと「睡眠をとる」ことも大事!!

続き ≫ 朝日を浴びて規則正しい生活＆睡眠を！