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ヒルナンデス 現代人を悩ませる「肩こり」1日1分で簡単に改善!!

公開日: : 最終更新日:2013/10/19 疲労回復, 病気

ヒルナンデス!

1分間の簡単チェックで
自分の知らなかった自分を発見できる!

2013年09月20日(金)

現代人を悩ませる…

「肩こり」

肩こり予備軍を見つけ出す!?
たった1分間で簡単チェック!!

「肩こり」の原因!
肩の柔軟性をチェック!!

『すくい上げ万歳法』

教えてくれるのは、雑誌「Tarzan」などで
数多くのエクササイズ特集を監修!

パーソナルトレーナー
齊藤邦秀先生

すくい上げ万歳で行なう肩の柔軟性チェック

① 腕を胸の高さに上げて、肘を伸ばし、手のひらを上に向けます。

② 小指同士をくっつけます。

③ 肘を伸ばしたまま、腕を上げていきます。

腕が真上まで上がればOK!

上がらない人は、肩が凝り固まっている!
→ 肩こり予備軍!! ヒドい肩こりになる恐れが!

《やり方の注意・ポイント》
① 背筋を真っすぐ!
② 肘を曲げない!

 

肩が固い方も安心!
1日1分で出来る!肩ラクラク体操!!

① 腕を胸の高さに上げて、肘を伸ばし

胸の前で手のひらを合わせる

② 親指を体にくっつけ合掌 → そのまま下げる

※ 手を胸に引き寄せて親指を付けます。

③ 小指を体に付ける → そのまま上げる

※ 一旦、①の状態に戻し、
手を胸に引き寄せて今度は小指を付けます。

この体操を1日5セットでOK!!

《やり方の注意・ポイント》
① 親指を体から離さない同様(小指の時も)!
② 手首や腕など周辺部位への刺激も肩こり改善に効果的!

この体操を1日1分で肩こり 改善!

 

 

 

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