ヒルナンデス　現代人を悩ませる「肩こり」１日１分で簡単に改善!!

ヒルナンデス！

１分間の簡単チェックで
自分の知らなかった自分を発見できる！

2013年09月20日（金）

現代人を悩ませる…

「肩こり」

肩こり予備軍を見つけ出す!?
たった１分間で簡単チェック!!

「肩こり」の原因！
肩の柔軟性をチェック!!

『すくい上げ万歳法』

教えてくれるのは、雑誌「Tarzan」などで
数多くのエクササイズ特集を監修！

パーソナルトレーナー
齊藤邦秀先生

すくい上げ万歳で行なう肩の柔軟性チェック

①　腕を胸の高さに上げて、肘を伸ばし、手のひらを上に向けます。

②　小指同士をくっつけます。

③　肘を伸ばしたまま、腕を上げていきます。

腕が真上まで上がればOK！

上がらない人は、肩が凝り固まっている！
→　肩こり予備軍!!　ヒドい肩こりになる恐れが！

《やり方の注意・ポイント》
① 背筋を真っすぐ！
② 肘を曲げない！

肩が固い方も安心！
１日１分で出来る！肩ラクラク体操!!

①　腕を胸の高さに上げて、肘を伸ばし

胸の前で手のひらを合わせる

②　親指を体にくっつけ合掌　→　そのまま下げる

※ 手を胸に引き寄せて親指を付けます。

③　小指を体に付ける　→　そのまま上げる

※ 一旦、①の状態に戻し、
手を胸に引き寄せて今度は小指を付けます。

この体操を１日５セットでOK!!

《やり方の注意・ポイント》
① 親指を体から離さない同様（小指の時も）！
② 手首や腕など周辺部位への刺激も肩こり改善に効果的！

この体操を１日１分で肩こり　改善！