日々 変化するうつ病の新常識 2014 最新版！うつ病の予防法とは!? ／世界一受けたい授業
公開日：
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最終更新日：2014/02/24
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世界一受けたい授業 2014年02月22日（土）
変化するうつ病の新常識 2014 最新版
うつ病の新常識①／うつ病になりやすいのは男性!?女性??
うつ病になりやすいのは… 女性！
うつ病患者の女性は男性の約1.6倍!!
うつ病・躁うつ病等の総患者数 女性58.4万人／男性 37.4万人
※ 2011年 厚生労働省「患者調査」
女性特有のうつ病／女性ホルモンのバランスの乱れ
産後うつ病：出産の疲れ、育児の不安など
更年期うつ病：老後の不安、不眠・イライラなど
しかし、うつ病が原因だといわれる自殺の率は男性の方が高い！
うつ病の新常識②／従来のうつ病と異なる症状の「非定型うつ病」
非定型うつ病は、従来型のうつ病と逆の症状が出る事も！
従来型のうつ病：食欲がなくなる
非定型うつ病：食欲が増す など
うつ病の新常識③／うつ病の予防法は朝 ◯◯をする！
① 朝日を浴びて ② 散歩をして ③ 魚を食べる!!
① 朝 太陽の光を浴びると、セロトニンの分泌が活発になる！
さらに、体内時計をリセットし 生活のリズムを整えてくれるので心身の健康にとても良い!!
これは、現在 既にうつ病になってしまっている人にも効果があるそうです。
② ウォーキング、ジョギングなど有酸素運動をする
→ セロトニンの分泌を促進するのではないかと言われているそうです。
アメリカの研究では、有酸素運動をする人は、うつ病のリスクが少ないというデータが！
③ サバやイワシなどの青魚の脂（不飽和脂肪酸・EPA・DHA）は、セロトニンを活性化する
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